为什么运动后睡觉总是翻来覆去
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总是感觉睡眠不足?或许,你该考虑一下治疗了翻来覆去无法成眠；而白天，则昏昏欲睡，难以清醒。根据中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》目前已有超过三亿中国人受到睡眠障碍的困扰，包括难以入睡、睡眠质量差、早醒等各种问题——原本理所当然的安眠，为何变得如此遥不可及？ 何为失眠？ 所谓失眠，是指即便处在适等会说。
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好睡眠也要选一款舒适的枕头每天晚上睡觉都比较慢，躺在床上最少半个小时之后才能睡着，有时翻来覆去，眼睛明明已经很疼了，还是睡不着。为了能有一个好睡眠，也试过很多方法，比如晚上睡觉的时候用热水烫脚，又或者说晚上睡觉之前进行一些有氧运动，这些都试过，效果都不是很明显。辗转反侧的睡不着也是很难受还有呢？
哪些生活习惯能助睡眠?喝牛奶、泡脚、运动,真能改善失眠?这不仅仅是关于翻来覆去的辗转难眠，更是关乎第二天精力不足、情绪低落甚至是健康问题的累积。在这样的背景下，关于改善睡眠的讨论变得尤为重要。人们常说，一杯温暖的牛奶、一个舒适的泡脚时光、或是适度的夜间运动能成为抚慰你入睡的良方。但这些传统智慧真的能帮助我们战好了吧！
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