中国营养膳食指南科普_中国营养膳食指南科普版
改一下晚餐时间,就能降血糖……是真是假?也不利于人体所需的各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南(2022)》晚餐占一天能量和营养素的30%～35%,应包括4～5种食物。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医是什么。
于仁文:合理饮食需要科学用糖控盐当前，由糖类摄入过量而引发的健康问题影响着中国居民的身体健康。《中国居民膳食指南2022》建议，居民每天添加糖不超过50g,最好控制在25g以下。近日，中国人民解放军总医院第七医学中心营养师于仁文围绕合理饮食、科学用糖等相关话题进行科普分享。于仁文提出，科学用糖，重说完了。
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健康科普:如何正确选择优质苏打水?营养学会专家指出，苏打水实际上是添加了碳酸氢钠的弱碱性水。水是生命之源，每个人的饮水量由其身体代谢决定。例如，一般成年人每天排尿4-8次，每次约300毫升。取中间数6次计算，一天的推荐摄入量约为1800毫升，因此有了“每天八杯水”的建议。根据最新版中国居民膳食指南，女等会说。
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